Medical Fitness und Personal Training

Schön, dass Sie auf der Suche nach einem Personal Coach / aktiveren Alltag meine Seite besuchen.

Über mich

Hallo! Ich bin Nikola, 29 Jahre, und betreibe schon seit vielen Jahren regelmäßig Fitnesssport um mich gesund und fit zu halten.

Das absolvierte Studium zum Medical Fitnesscoach bildet das Fundament, um mein Wissen fachgerecht auch an Sie weiterzugeben und gemeinsam Ihrem Ziel näher zu kommen
Zu meinen Stärken gehört ein stets positives Mindset – daher können Sie sich sicher sein, der Name FriendlyFit ist Programm.
Selber Mama einer kleinen Tochter und mit durchgeplanten Tagen, kenne ich es zu gut, dass es scheint, als gäbe es keinerlei Zeit mehr für etwas sportliche Aktivität.

Auch kurze Trainingseinheiten können sehr effektiv sein!

Hierbei stehe ich Ihnen zur Seite und wir erstellen einen Plan, der sich perfekt in Ihren Tages- und Wochenablauf einfügt. Bedenken Sie außerdem, Sport entspannt und stellt den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag!
Es gibt nicht den EINEN richtigen Weg um sein Ziel zu erreichen, denn bekanntlich führen viele Wege – zu einem gemeinsamen Training mit mir. Ob Onlinecoaching oder Personal Training vor Ort.

Nikola Sommer

Medical Fitness Coach und Personal Trainerin

Ich begleite Sie live/online auf Ihrem Weg zum Wunschziel!

Meine Leistungen

Fitness und ganzheitliche Gesundheit durch Prävention bedeuten in der heutigen Zeit ein hohes Gut für jeden von uns.

Unsere Berufswelt wird zunehmend stressiger und zeitintensiver. Die Folge ist, dass wir kaum noch Zeit finden, uns aktiv um unsere Gesundheit zu kümmern.

Ich möchte Sie dabei unterstützen, dieses „destruktive Hamsterrad“ zu überwinden.

Wie kann das funktionieren?

Ich unterstütze Sie nicht nur, sondern biete Ihnen, auch kurzfristig, ein individuelles und zielgerechtes Training via Online-Coaching. Sie bleiben voll flexibel! Wir trainieren gemeinsam zielorientiert und individuell über WhatsApp, Skype oder telefonisch. Per Webcam ist es mir möglich, Übungen individuell und fachgerecht anzuleiten/durchzuführen und wenn nötig zu korrigieren.

Auch kurze Trainingseinheiten können sehr effektiv sein!

Mein Anspruch ist es, Sie an Ihr gewünschtes, individuelles Trainingsziel heranzuführen!

Eine eingehende Anamnese dient als Grundlage, Ihr aktuelles Leistungsniveau und körperliche Fitness zu ermitteln. Anhand dieser Daten finden wir gemeinsam das Erfolgsrezept, um Ihre Ziele zu erreichen, Ihre Leistungsfähigkeit und das daraus resultierende Wohlbefinden zu optimieren. Erfolg dieses Trainingsplans sind kleine, realistische Ziele. Diese werden individuell angepasst, aufgebaut und verknüpft.

Das Resultat: eine optimale Effektivität verbunden mit einer sehr hohen persönlichen Motivation

Um Ihre Ziele zu erreichen, brauchen Sie weder ein Fitnessstudio noch schwere Gewichte. Unser eigener Körper bietet uns Trainingsmöglichkeiten, die kaum jemandem bewusst sind! Unterstützend sind kleine Trainingsgeräte, wie beispielsweise Widerstandsbänder, möglich. Wir trainieren ganz nach Ihren Möglichkeiten!

In folgenden Bereichen unterstütze ich Sie fachkundig

Onlineangebot:

Präventionstraining
Rückentraining
Gewichtsreduktion
Muskelaufbau
Stagnationsphasen bzw. Trainingsplateaus überwinden
Ernährungsoptimierung

Vor Ort (ergänzend zu den bereits genannten Bereichen):

Vorherige Testverfahren zur Ermittlung von eventuell verkürzten oder abgeschwächten Muskelpartien um möglichen Disbalancen und dadurch Schmerzen entgegenzuwirken
Sturzprophylaxe
Präventionstraining nach abgeschlossener Behandlung von Verletzungen durch geeigneteTrainingsübungen (z.B. Bandscheibenschäden, Sehnenrisse o.ä.)