Medical Fitness und Personal Training

Schön, dass du auf der Suche nach einem Personal Coach / aktiveren Alltag meine Seite besuchst.

Über mich

Hallo! Ich bin Nikola, 30 Jahre, und betreibe schon seit vielen Jahren regelmäßig Fitnesssport um mich gesund und fit zu halten.

Das absolvierte Studium zum Medical Fitnesscoach bildet das Fundament, um mein Wissen fachgerecht auch an Sie weiterzugeben und gemeinsam Ihrem Ziel näher zu kommen
Zu meinen Stärken gehört ein stets positives Mindset – daher können Sie sich sicher sein, der Name FriendlyFit ist Programm.
Selber Mama einer kleinen Tochter und mit durchgeplanten Tagen, kenne ich es zu gut, dass es scheint, als gäbe es keinerlei Zeit mehr für etwas sportliche Aktivität.

Auch kurze Trainingseinheiten können sehr effektiv sein!

Hierbei stehe ich dir zur Seite und wir erstellen einen Plan, der sich perfekt in deinen Tages- und Wochenablauf einfügt. Bedenke außerdem, Sport entspannt und stellt den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag!
Es gibt nicht den EINEN richtigen Weg um sein Ziel zu erreichen, denn bekanntlich führen viele Wege – zu einem gemeinsamen Training mit mir. Ob Onlinecoaching oder Personal Training vor Ort.

Nikola Sommer

Medical Fitness Coach und Personal Trainerin

Ich begleite dich live/online auf deinem Weg zum Wunschziel!

Meine Leistungen

Fitness und ganzheitliche Gesundheit durch Prävention bedeuten in der heutigen Zeit ein hohes Gut für jeden von uns.

Unsere Berufswelt wird zunehmend stressiger und zeitintensiver. Die Folge ist, dass wir kaum noch Zeit finden, uns aktiv um unsere Gesundheit zu kümmern.

Ich möchte dich dabei unterstützen, dieses „destruktive Hamsterrad“ zu überwinden.

Wie kann das funktionieren?

Ich unterstütze dich nicht nur, sondern biete dir, auch kurzfristig, ein individuelles und zielgerechtes Training via Online-Coaching. Du bleibst voll flexibel!

Wir trainieren gemeinsam zielorientiert und individuell über WhatsApp, Skype oder telefonisch. Per Webcam ist es mir möglich, Übungen individuell und fachgerecht anzuleiten/durchzuführen und wenn nötig zu korrigieren.

Auch kurze Trainingseinheiten können sehr effektiv sein!

Mein Anspruch ist es, Sie an Ihr gewünschtes, individuelles Trainingsziel heranzuführen!

Eine eingehende Anamnese dient als Grundlage, dein aktuelles Leistungsniveau und körperliche Fitness zu ermitteln.

Anhand dieser Daten finden wir gemeinsam das Erfolgsrezept, um deine Ziele zu erreichen, die Leistungsfähigkeit und das daraus resultierende Wohlbefinden zu optimieren.

Erfolg dieses Trainingsplans sind kleine, realistische Ziele.

Diese werden individuell angepasst, aufgebaut und verknüpft.

Das Resultat: eine optimale Effektivität verbunden mit einer sehr hohen persönlichen Motivation

Um deine Ziele zu erreichen, brauchen du weder ein Fitnessstudio noch schwere Gewichte. Unser eigener Körper bietet uns Trainingsmöglichkeiten, die kaum jemandem bewusst sind! Unterstützend sind kleine Trainingsgeräte, wie beispielsweise Widerstandsbänder, möglich. Wir trainieren ganz nach deinen Möglichkeiten!

In folgenden Bereichen unterstütze ich dich fachkundig

Onlineangebot:

Präventionstraining
Rückentraining
Gewichtsreduktion
Muskelaufbau
Stagnationsphasen bzw. Trainingsplateaus überwinden
Ernährungsoptimierung

Vor Ort (ergänzend zu den bereits genannten Bereichen):

Vorherige Testverfahren zur Ermittlung von eventuell verkürzten oder abgeschwächten Muskelpartien um möglichen Disbalancen und dadurch Schmerzen entgegenzuwirken
Sturzprophylaxe
Präventionstraining nach abgeschlossener Behandlung von Verletzungen durch geeigneteTrainingsübungen (z.B. Bandscheibenschäden, Sehnenrisse o.ä.)